Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Lengan Dalam Baseball

 

Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Lengan Dalam Baseball - Latihan lengan, lebih khusus lagi latihan lengan Baseball, sangat penting bagi setiap pemain Baseball yang ingin memiliki lengan yang kuat dan bermain lebih baik. Kekuatan lengan Anda memainkan peran sentral dalam semua posisi Baseball, termasuk batting, pitching, dan fielding. 

Menurut swampdogs Anda dapat memukul home run, melempar bola dan lapangan dengan kecepatan tinggi dengan lemparan yang akurat dan cepat ke home plate, semuanya berdasarkan lengan yang kuat. Dan sangat mudah untuk mendapatkan kekuatan yang solid untuk lengan Anda, meskipun itu membutuhkan ketekunan, kerja keras, dan ketekunan dalam permainan Baseball.

Berikut adalah sejumlah latihan lengan yang sangat baik yang akan mengkondisikan lengan Anda untuk kekuatan dan kekokohan yang luar biasa, memungkinkan Anda untuk bermain lebih baik di lapangan sambil menghindari kecacatan apa pun selama pertandingan.

Latihan Keriting Dumbbell
Ini adalah latihan yang relatif sederhana untuk membangun kekuatan lengan. Pegang dumbel dengan bobot sedang di masing-masing tangan, dengan beban sedemikian rupa sehingga Anda tidak merasa terlalu tegang. Pegang siku di depan Anda dan telapak tangan menghadap ke atas. Sekarang perlahan angkat dumbbell ke arah dada Anda.

Saat melakukan ini, posisi siku Anda harus terkunci dan Anda harus menjaga pergelangan tangan Anda tetap pada posisinya. Lakukan 3 hingga 5 set latihan ini setiap pagi dan Anda akan merasakan perbedaan yang terlihat dalam beberapa hari.

Bagaimana Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Lengan Dalam Baseball?

Bench-Press untuk Trisep
Trisep adalah salah satu otot lengan terpenting yang terlibat dalam melempar dan aktivitas Baseball intensif lainnya. Latihan yang bagus untuk memperkuat trisep Anda adalah dengan menggunakan bench-press biasa. Berbaringlah di bangku dan pegang palang di atas Anda. Pegangan harus hampir selebar bahu yang akan memberikan tekanan yang lebih besar pada trisep Anda dan dengan melatihnya, akan memperkuatnya. Tambahkan beban yang lebih kecil pada awalnya dan kerjakan dengan perlahan-lahan menurunkan palang ke dada Anda dan mengangkatnya lagi. Seiring waktu, Anda dapat menambahkan lebih banyak bobot. Cobalah 3 hingga 5 set latihan ini setiap hari.

Latihan Melempar Pergelangan Tangan
Saat melempar dan melempar, kekuatan pergelangan tangan memainkan peran penting. Jika Anda memiliki pergelangan tangan yang kuat, Anda akan dapat melempar lebih keras, lebih cepat, dan lebih jauh. Latihan pergelangan tangan yang sederhana namun bagus adalah dengan memasukkan lengan bawah Anda pada 90 derajat ke bahu Anda dan memegang bola baseball di tangan Anda. 

Sekarang dukung siku Anda dengan tangan yang lain dan lempar bola Baseball hanya dengan menggunakan pergelangan tangan Anda. Beberapa lemparan dalam posisi ini setiap hari akan menambah kekuatan yang signifikan pada pergelangan tangan Anda.

Melempar Jarak Jauh
Di lapangan Baseball, Anda akan diminta untuk melempar bola Baseball dengan jarak yang bervariasi, kadang-kadang lebih dari 30 kaki, di waktu lain lebih dari 60 atau 90 kaki. Jadi, Anda harus berolahraga lempar jarak jauh beberapa kali setiap minggu. Setiap kali Anda pergi berlatih latihan ini, berlatihlah terlebih dahulu dengan jarak yang lebih pendek. 

Latih 20 hingga 30 lemparan pada jarak 30 kaki, lalu 20 hingga 30 lemparan pada jarak 60 kaki dan juga pada jarak 90 kaki. Berlatih melempar pada jarak yang berbeda akan memastikan bahwa Anda memiliki kekuatan lengan yang cukup untuk menjangkau semua jarak di lapangan dengan lemparan Anda. Demikianlah Artikel yang saya tulis tentang baseball semoga bermanfaat, terimakasih.